Jesienią i zimą mniej się ruszamy, więcej czasu spędzamy w domu przed telewizorem, lubimy poprawić sobie nastrój kawałkiem ciasta czy czekolady. W grudniu przybywa kilo lub więcej po świętach i tak oto witamy w wiosnę w większym rozmiarze. Ma w tym swój znaczny udział niedobór witaminy D, która odpowiada za redukcję odkładania się tłuszczu w [...]
Jeśli planujemy powiększenie rodziny powinniśmy zadbać o dostarczenie naszym organizmom odpowiednich składników odżywczych. Zarówno Panie jak i Panowie muszą mieć odpowiedni poziom witamy E, która znajduje się w olejach roślinnych, orzechach laskowych, żółtkach jaj, szpinaku czy natce. Kolejnym ważnym produktem jest mleko i jogurt ale nie odtłuszczone, gdyż to w właśnie w tłuszczu znajdują się [...]
Miód ma dobroczynny wpływ na nasze zdrowie, ale aby tak było, powinno się go stosować regularnie. Dwie łyżeczki miodu zjadanego codziennie zadziałają jak szczepionka i uodpornią organizm na wiele chorób. Najlepiej przygotować wieczorem wodę z 2 łyżeczkami miodu i zostawić na noc a rano wypić na czczo, można dodać trochę soku z cytryny. Taki napój [...]
Istnieją mity, iż niektóre potrawy spalają kalorie czy tłuszcz. Niestety nie jest to prawda, ani grejpfrut, ani seler naciowy nie spalają kalorii. Lody także nie pomagają spalić energii, poprzez obniżanie temperatury ciała. Są natomiast produkty, które pomagają osiągnąć lepszą sylwetkę przy równoczesnych ćwiczeniach fizycznych. Zaliczamy do nich oliwę z oliwek, orzechy, jajka, warzywa strączkowe, ryby [...]
Kaki, sharon, persymona, hurma, hebanek – to nazwy drzew, dających pyszne, soczyste owoce. Kaki jest źródłem witaminy A, zawiera też witaminę C i ma działanie działanie przeciwutleniające. Owoc ten zawiera więcej rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika, fenoli i niektórych minerałów niż jabłko. Sharona można bez problemu kupić w prawie każdym warzywniaku, najlepiej smakuje po obraniu ze [...]
To kolejne modne warzywo ostatnich latach. Jarmuż to odmiana kapusty o długich, pomarszczonych liściach, które są skarbnicą białka, błonnika, witamin - przede wszystkim C i K, a także soli mineralnych - zwłaszcza wapnia i potasu, oraz sulforafanu - silnego przeciwutleniacza. Najprostsze i najszybsze danie, a w dodatku smaczne (w przypadku jarmużu nie jest proste)- to [...]
Słodycze - bez nich trudno żyć, ale powodują tycie. Są jednak słodkie przekąski mniej tuczące od innych. Po pierwsze galaretki, można nawet kupić takie bez cukru i dodać do nich owoce. Po drugie sorbety, warto w lodziarni wybrać właśnie je i przekonać się, iż są tak samo smaczne jak tradycyjne lody. Jeśli chodzi za nami [...]
Jesienią warto profilaktycznie oraz w czasie choroby sięgnąć po naturalne antybiotyki. W odróżnieniu od tych z apteki nie osłabiają naszego organizmu i nie prowadza do uodpornienia się wirusów i bakterii na ich działanie. Na przykład w cebuli występują związki siarki, a w czosnku allicyna, które nie tylko zwalczają wirusy ale także wzmacniają i mobilizują organizm [...]
Idąc do kawiarni oswoiliśmy się już z latte czy cappuccino, ale często kawiarniane menu jest dość zagadkowe. Oprócz kaw z ekspresu ciśnieniowego, są też kawy z ekspresu przelewowego, którego zasada działania sprowadza się do dawkowania wrzątku do filtru z kawą. Taka kawa jest zazwyczaj mocniejsza i bardziej aromatyczna, ponieważ woda ma dłuższą styczność z ziarenkami [...]
Konferencja, szkolenie to zazwyczaj są sytuacje wymagające skupienia i koncentracji. W przerwach lunchowych warto zamawiając catering zadbać o potrawy, które pomagają w pracy mózgu. Pokarmem dla mózgu jest glukoza i tlen, a glukoza pobierana jest z węglowodanów. Nie chodzi tu o cukier ale o glukozę pochodzącą z węglowodanów złożonych. Nasiona, ziarna zbóż, mąka z pełnego, [...]