Za nadmierne kilogramy odpowiada przede wszystkim cukier. Niestety jest on wszechobecny: soki, dżemy, napoje gazowane, serki, jogurty a także owoce. Te ostatnie są bardzo zdrowe, ale trzeba zachować umiar zwłaszcza w przypadku bananów i winogron. Często zwłaszcza kobiety mają niepohamowaną ochotę na coś słodkiego, jest to związane z zaburzeniami gospodarki hormonalnej. Wtedy naprawdę ciężko widząc czekoladę nie sięgnąć po nią. Dużo prościej wykazać się silną wolą podczas zakupów, zwłaszcza jeżeli robi się je będąc najedzonym. Rezultat jest prosty, nie kupujesz nie jesz. Druga zasada, która pozwoli kontrolować ilość cukrów w naszych domach – czytanie etykiet. Jogurty, serki, soki zawierają spore ilości cukrów i warto wybrać te, które mają ich najmniej. Robiąc zakupy do domu mamy kontrolę nad tym co jemy i nad ilością cukru jaką dostarczamy całej rodzinie.