Dieta na bezsenność

Kłopoty ze snem niektórzy mają permanentnie, inni od czasu do czasu. Warto spróbować w razie takich problemów diety na bezsenność, nie zaszkodzi, a może niektórym pomoże. Najważniejszym posiłkiem oczywiście jest w tym przypadku – kolacja. Powinno się przygotować na to ostatnie danie w ciągu dnia potrawy z brązowego ryżu, makaronu z pełnej mąki, kaszy, pieczywa ciemnego pełnoziarnistego i warzyw. Należy unikać smażenia, tłustych i słodkich dań. Łatwemu i przyjemnemu zasypianiu nie sprzyjają też potrawy ostre. Na noc nie należy pić napojów z kofeiną, czyli oprócz kawy także coli i herbaty, najlepiej zakończyć ich spożycie po godzinie 17. Wbrew obiegowej opinii alkohol też nie sprzyja dobrej nocy, ułatwia samo zasypianie, ale przeszkadza w śnie, powoduje, że często się budzimy w czasie nocy i wstajemy niewyspani. Na zaburzenia snu wpływa także telewizor, smartfon, tablet czy monitor emitujący niebieskie światło – to sygnał dla organizmu, aby nie wytwarzał melatoniny potrzebnej do zasypiania – gdyż właśnie „nadchodzi niebieski świt”.

2017-12-13T20:25:57+00:00

Informacja o ciasteczkach

Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej